怎樣選擇適合自己的瑜伽課程？

瑜伽有很多種類：

入門通常是哈他瑜伽。

阿斯湯加基礎課適合體能和力量好點的初學者，可以和課堂老師打個招呼嘗試。

流瑜伽節奏比較快，對呼吸有一定要求，要熟悉體式才能跟得到老師的節奏，當然每一個課程也有分級別的。

寰宇瑜伽，是在十字墊上練習，需要練習者熟悉體式，對方位認知清晰等。

火箭瑜伽，是由阿斯湯伽瑜伽轉變的，也可以說是它的升華版。

陰瑜伽，以靜態的體式停留三到五分鐘為主，會用到一些輔助工具。一般課程不會太難，適合所有人練習。

另外還有很多名稱的課程，在去咨詢時一定要了解清楚，選擇合適自己的課程去練。

練習過程中思緒很亂怎么辦？

作為一個學員，有很重要的兩點：相信自己，相信你的老師。

在練習過程中，不要去控制你的思想，你的念頭，你的情緒，而是讓它在你身體內自然發生，自然的消散。任何你想強制控制的意識，**都會吞噬你。

那么，在這過程中出現的問題該怎么解決呢？

其實很簡單，就是呼吸，把專注點放在呼吸上，去允許，去包容，去接納內在那個無法安靜地自己。