初學(xué)者怎么練？

1，選擇可靠機(jī)構(gòu)進(jìn)行入門學(xué)習(xí)：

很多人為了省錢會選擇自己購買視頻自行學(xué)習(xí)，其實初學(xué)者有條件還是應(yīng)該找個可靠的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)行入門學(xué)習(xí)。

因為練習(xí)瑜伽過程中，調(diào)息是非常重要的，有導(dǎo)師在場指導(dǎo)和提醒會更快地掌握，及時地進(jìn)行調(diào)整。

另外，有些動作上的細(xì)節(jié)也需要導(dǎo)師的糾正，自行學(xué)習(xí)可能會進(jìn)入誤區(qū)，長期下去，有可能會對身體有所傷害，等到正式入門掌握竅門、找到感覺后再自行練習(xí)是比較好的。選擇我家瑜伽，塑造的你！

2，練習(xí)要在可承受的范圍內(nèi)：

瑜伽練習(xí)的過程中，切忌一味追求高難度動作而忽略身體可以承受的極限，這樣很容易受到傷害，比如很多初學(xué)者著急打開韌帶，反而被拉傷了。

練習(xí)瑜伽，特別是新手，切記不要太過著急，只要在自己的極限內(nèi)就可以了，做到自己可承受的范圍，再慢慢通過練習(xí)一點點增加難度。

通過長期的學(xué)習(xí)，自然會在不知不覺中得到進(jìn)步。

3，練習(xí)瑜伽貴在堅持：

瑜伽是可以在不知不覺中慢慢調(diào)理身體和心性的一項運動，但需要支持才能體會到它帶來的諸多好處。

初學(xué)瑜伽的新手在開始階段會感到辛苦，但請不要放棄，有所付出就會有所回報，深入之后自然會體會到瑜伽在各方面給你帶來的益處。

有時間的新手，在可以接受的程度下可以堅持天天練習(xí)，如果覺得累，一個星期堅持三天左右也是可以的。當(dāng)習(xí)慣之后，練習(xí)起來是非常輕松的。

4，瑜伽練習(xí)前盡量不要進(jìn)食：

瑜伽比較適合空腹練習(xí)，如果進(jìn)食后練習(xí)，會引起頭暈，注意力容易下降。

但也不是不可以吃東西，如果是血糖低或是肚子很餓，可以在練習(xí)前吃些容易消化的東西，比如喝些牛奶、吃些水果，注意不宜吃多。

另處，宜在飯后二至三小時后再進(jìn)行瑜伽練習(xí)。