?調整身體的發力順序，重建身體的運動模式
?加速新陳代謝，有效的減脂塑形
?提高練習者的整體力量，協調性和平衡性
?塑造良好的形體，美化線條、調整體態
?改善脊柱側彎、肩頸酸痛
?助力產后修復，建立腹部力量的恢復
?針對身體存在的問題，進行康復性訓練

適合人群：對于身體緊繃的練習者，或者有傷在身的練習者而言，梯桶的存在，意味著安全、穩定、有支撐。對于**練習者來說，梯桶上的動作又不缺乏挑戰性，讓身體在穩定的情況下伸展**打開關節和緊繃的肌肉，是一種即深層又**的伸展，除了可以為不同水平的練習者提供主動和被動的被動伸展以外，還可以進行特殊的髖部和手臂的練習，全身綜合練習以及拉伸練習等。

穩踏椅的好處包括增加彈性、保護軟組織、提高身體平衡性、提高行走效率，以及塑造身體線條和加強平衡感。12
穩踏椅小班課是一種結合了普拉提和體能訓練的課程，通過使用穩踏椅這一器械，練習者可以在專業教練的指導下進行一系列的身體訓練。這種訓練方式不僅有助于提升身體的各項功能，還具有以下具體好處：
增加彈性：穩踏椅訓練能夠增強足弓的彈性以及穩固性，這對于保持直立時足底著地支撐的穩定性非常重要，同時在行走和跳躍時發揮彈性和緩沖震蕩的作用。
保護軟組織：通過鍛煉足弓，可以加速足底血液循環，促進代謝，減少地面對身體的沖擊，從而保護足底軟組織以及體內器官。
提高身體平衡性：長時間進行足弓鍛煉可以使腳部的肌肉得到充分鍛煉，提升身體的平衡性，防止在進行體育運動時摔倒。
提高行走效率：通過足弓鍛煉，可以減少行走和站立時所帶來的疲憊感，提高行走效率。
塑造身體線條和加強平衡感：穩踏椅訓練不僅能夠塑造身體線條，加強平衡感，還適用于多種核心及下肢的練習，專注于身體的控制，加強自身的力量和穩定性。