運動**的時間是十年前，其次就是現在。 一小時普拉提大器械=1小時器械+1小時有氧訓練

普拉提強調對身體的核心訓練，貫穿整個練習過程，有規律的練習普拉提，能夠幫你緩解過度緊張的肌肉壓力，收緊松弛的肌肉。

   普拉提器械:
深層關節與關節之間，深層小肌肉群的速度和穩定性的訓練更多一些，深層肌肉發力先**募集，然后又帶動外面表層肌肉發力的話，這樣運動起來會更加安全，能更長久的維持我們良好的體態。

    普通力量大器械:
可以讓維度增加，讓肌肉線條更飽滿，輪廓更好看，練得時候皮膚表層，肌肉的發力更多一些。如果沒有保持正確關節排列順序去做這種運動就容易導致代償。
例如一個長久練器械的會員來到普拉提課堂，比如做卷腹，可能會習慣性用慣性的力量來做，而正確做法是先募集深層穩定肌，再有控制性得往上起。  

 普拉提愿你不甘于年齡，不困于身材，一切美**你